对于女性朋友来说，月经不调是日常生活中较容易发生的事情，但是这种情况发生后，对女性朋友的正常生活影响很大。所以为了避免以防万一，女性朋友们不仅要注意这种病的预防，还要懂得一些缓解月经不调的方法，以备不时之需。
1.保持生活规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。
2.如何调理月经预防感冒：经期一定要注意不要冒雨涉水，时刻避免小腹受凉。
3.多吃含铁补药的食物：补充足够的铁，避免缺铁性贫血。多吃些营养丰富的食物，如乌鸡、羊肉、鱼子酱、鲜虾、对虾、猪肾、羊肾、贻贝、黑豆、海参、胡桃仁等
首先要注意饮食调养，多吃韭菜等温补阳的食物。
常吃韭菜，可以健脾胃之气。此外，葱、蒜也是养肝壮阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾。还可以吃一些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花、生菜、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等。这些食物性凉味甘，能润肝明目。适时服用银耳等滋补品，可润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味食物，多吃甜味食物，滋补肝脾，对防病保健大有裨益。这里介绍两种养肝粥。电脑一族不妨一试。
这里介绍两种养肝粥。电脑一族不妨一试。
泥鳅粥：枸杞30g，大米60g。将米饭煮至半熟，再加入枸杞，煮熟后即可食用。此粥适用于经常头晕、涩、耳鸣、遗精、腰膝酸软等症者。肝炎患者服用枸杞粥，可以保护肝脏，促进肝细胞再生。
猪肝绿豆粥：鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，盐和味精。绿豆和大米洗净，一起煮。用武火煮，再用文火煨。待八成熟后，将切片或条纹的猪肝放入锅中一起煮。煮好后，加入调味料。此粥能养肝补血，清热明目，美容润肤，使人容光焕发。特别适合那些面色蜡黄、视力不佳、视物模糊的体弱者。
如果长时间使用电脑，女性月经不调也是非常容易的。所以对于电脑一族来说，在日常生活中也要注意这种病的防治。医生还介绍了一些有效的食疗方法，可以帮助电脑主人缓解这种症状。希望这些方法可以帮助女性朋友避免月经不调的危害。