月经不调是女性常见的妇科疾病，越来越多的女性出现月经不调。因为月经不调的危害是非常大的，所以我们要学会预防月经不调。医生也提醒女性朋友注意预防月经不调。那么如何预防月经不调才是较有效的方法呢？
一、关注情绪：研究表明，情绪多变、易怒、抑郁、恐慌等变化。会对女性的月经来潮产生很大的影响，从而导致月经不调。所以女性要注意控制自己的情绪，不要让你的情绪在短短几个小时内被控制住。
2.适当放松：快节奏的生活会使女性内分泌紊乱，所以要适当放松自己，不要让自己长期处于压力状态，适当运动有助于预防月经不调。
三、性卫生：有房事的女性一定要注意这一点。双方的卫生很重要，否则容易引起阴道感染、月经不调或妇科病。
4.避免兴奋性食物：饮食也需要注意。油炸食品、烧烤食品、火锅等兴奋性食物尽量少吃。兴奋性食物有助阳生火的作用，可使冲任不稳，导致月经提前。
一、月经不调饮食：
1.大枣20枚，益母草10g，红糖10g，加水炖汤喝，每日早晚各一次。适用于月经后期、月经量少等因月经寒冷引起的症状。
2.鸡蛋2个，益母草30g，鸡蛋洗净，用益母草加水炖，鸡蛋煮熟后去壳煮20分钟，吃鸡蛋汤。适用于血瘀引起的月经过少、月经后期。
3.红高粱花和红糖适量，水煎，分2次服用。适用于月经初潮、月经量大、面色鲜红者。
4.当归、生姜各10g，羊肉片100g，加水同煮，煮好后加盐，喝汤吃肉。适用于月经推迟、用量少、腹部冷痛等症。
5.米醋200克，豆腐250克，一起煮，饭前吃，一次吃完。适用于经期短、血绛、量多的强壮女性。6.生山楂肉50克，红糖40克。炒山楂去渣，倒入红糖，趁热喝。适用于月经推迟。
7.桂圆肉50g，鸡蛋1个，先炒桂圆，30分钟后打入鸡蛋，炖至熟，早晚各一次，连服10天。适用于虚证月经不调。
8.鸡冠花两根，盐少许，鸡冠花煮熟，蘸盐，一天一次，一个月3-5次。适用于虚寒、月经不调。
9.鲤鱼500克，米酒260克。取鱼和米酒，煮熟。烤鱼骨，磨成粉。早上用米酒送服。适用于月经量过多者。
其实月经不调的原因和我们的日常生活方式有直接关系。要生活规律，不要熬夜，尤其是经期要注意保证充足的休息，还有就是要注意自己的卫生，勤换贴身衣物，经期不要太累。