月经的出现困扰着很多女性朋友，尤其是很多女性朋友会月经不调，也会导致早衰。所以大家都想多了解一些生活中预防月经不调的方法，那么应该如何预防月经不调呢？
首先，要缓解月经不调，你要知道，不要担心月经初潮：女性在14岁左右会有首先次月经，这是正常现象。然而，一些缺乏生理知识的年轻女孩对此感到害羞，同时，她们有压力但又担心。严重时会影响食欲和睡眠，甚至导致婚后不孕。所以情绪要稳定。
其次，经期要注意卫生：如果不讲卫生，很容易得各种妇科疾病，如月经不调、痛经、外阴炎阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎附件炎、盆腔炎等。这些疾病会导致日后不孕，这也是缓解月经不调的方法之一。
较后，要及早治疗，缓解月经不调：月经不调是指女性的经期、经色、月经量发生了变化或出现了闭经、痛经、崩漏等现象。如果想早期治疗，可以用中药治疗，会有很好的效果。
月经不调，生活上要照顾。
1.饮食适度：由于经期经血消散，需要充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可暴饮暴食而受凉，因寒凝血，易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不要过量食用辛辣、芳香和干燥的伤害津的食物，以减少子宫出血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。
2.清洁：经期保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴。不宜泡澡或坐浴，较好是淋浴；卫生巾和纸要柔软干净，较好高压灭菌(市售)。月经带和贴身衣物要勤换勤洗，减少血渍对外阴和大腿内侧的兴奋。洗完后要用开水烫一下，晒干备用。月经垫应使用无菌纱布和卫生纸。大便后应由前向后擦拭，以免污物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
3.调节情绪：情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不好兴奋，防止月经不调。
4.劳逸结合：经期可以照常工作学习，从事一般体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而缓解背部和小腹的疼痛。但应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腹痛、背部酸痛等。并且要有充足的睡眠来保持充沛的精力。
5.避免房事：月经期子宫内膜脱落出血，宫腔内有新鲜创口，宫口微开，阴道酸度降低，防御病菌的能力大大降低。像这样房事，会把细菌带进来，容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎、粘连、堵塞，也会导致不孕。还会造成月经期延长，甚至崩漏。因此，女性在经期应禁止房事，以防感染。
以上文章介绍了一些预防月经不调的方法，希望能给大家带来帮助。女性朋友在日常生活中一定要注意调节情绪，减少压力。经期一定要合理膳食，避免疲劳，同时要避免经期房事。